Jeśli trenujecie muay thai, kickboxing, MMA albo nawet karate, ochraniacze piszczeli są w tej kolejności równie ważne, co rękawice. Co więcej – źle dobrane potrafią narobić więcej szkody niż pożytku: zsuwają się w trakcie sparingu, ocierają skórę i dają tylko złudzenie ochrony. W tym poradniku pokażemy Wam, na co realnie zwracać uwagę przy zakupie i które rozwiązania konstrukcyjne robią największą różnicę na macie.
Po co właściwie ochraniacze piszczeli?
Piszczel to kość, która w sporcie kontaktowym dostaje najwięcej. Niezabezpieczona, przy każdym blokowanym low kicku zbiera mikrourazy okostnej, a po jednym mocniejszym starciu może się rozciąć skóra. Ochraniacze pełnią tu dwie funkcje: amortyzują uderzenie dla osoby, która kopie, i rozpraszają energię dla tej, która blokuje. Drugi aspekt często umyka początkującym – partner treningowy odczuwa Wasz ochraniacz tak samo, jak Wy jego.
Dlatego niezależnie od tego, jak technicznie sprawni się czujecie, na sparing ze świeżakiem zawsze zakładacie pełen sprzęt. To kwestia szacunku dla drugiej osoby, a nie tylko własnego komfortu.
Ochraniacze typu sock (skarpeta)
Wsuwane jak długa skarpeta, z pianką wszytą na froncie piszczeli i grzbiecie stopy. Lekkie, niedrogie, używane głównie do amatorskiego karate i lighter contact. Wady: cienka pianka, słaba ochrona przy mocnych kopnięciach, materiał szybko się rozciąga i ochraniacz traci dopasowanie po kilkudziesięciu treningach.
W muay thai i kickboxingu sock’i się sprawdzą tylko na poziomie podstawowych zajęć technicznych. Na sparingi – zdecydowanie za mało.
Ochraniacze zapinane na rzepy
Standard w muay thai, kickboxingu i MMA. Twarda, wielowarstwowa pianka (zwykle EVA lub jej kompozyt), elastyczny panel na śródstopiu, dwa lub trzy paski rzepów stabilizujące ochraniacz na nodze. To rozwiązanie, które naprawdę chroni i które bez problemu wytrzyma kilka sezonów intensywnych treningów.
W tej kategorii zwracajcie uwagę na cztery rzeczy:
1. Liczba i ułożenie pasków. Dobry ochraniacz ma minimum dwa paski – nad i pod łydką. Trzeci pasek na stopie dodatkowo stabilizuje całość. Pojedynczy pasek to za mało, bo ochraniacz będzie się obracał wokół nogi w trakcie sparingu.
2. Profilowanie wkładki. Płaska pianka mówi nieprzyjemną prawdę o tanim wykonaniu. Wkładka powinna być wyprofilowana – łagodne wybrzuszenie po stronie zewnętrznej dopasowane do anatomii piszczeli. To zapewnia większą powierzchnię styku z nogą i lepsze rozłożenie energii uderzenia.
3. Ochrona stopy. Sprawdźcie, jak daleko sięga pianka na grzbiecie stopy. Krótka osłonka kończąca się tuż za kostką to częsta pułapka tanich modeli – pierwszy lepszy kopnięty łokieć w sparingu boleśnie Wam uświadomi, dlaczego osłona powinna sięgać aż do palców.
4. Materiał zewnętrzny. Skóra naturalna jest najwytrzymalsza, ale i najdroższa. Dobrej klasy skóra syntetyczna (PU) sprawdzi się u amatora bez zarzutu – byle szwy były wzmacniane, a podszewka antybakteryjna. Inaczej po miesiącu poczujecie ochraniacz, zanim go zobaczycie.
Rozmiar – tu robi się najwięcej błędów
Producenci podają zwykle rozmiarówkę S/M/L/XL i kierują się obwodem łydki oraz długością piszczeli. Reguła jest prosta: ochraniacz musi obejmować obszar od dwóch palców pod kolanem do nasady palców u stopy. Krótszy zostawia odsłonięty fragment kości; dłuższy będzie się fałdował i krępował ruch.
Jeśli macie wątpliwości między dwoma rozmiarami, wybierzcie ten większy – pasek rzepu można dociągnąć, ale za małego ochraniacza nie da się rozciągnąć.
Konserwacja – krótka, ale ważna
Po każdym treningu wyciągnijcie ochraniacze z torby i pozwólcie im przeschnąć (najlepiej na powietrzu, nie na kaloryferze – wysoka temperatura potrafi rozkleić piankę). Raz na jakiś czas warto przetrzeć je środkiem antybakteryjnym dedykowanym sprzętowi sportowemu. Dobre ochraniacze przy takiej pielęgnacji posłużą Wam 3–4 lata regularnych treningów.
Co kupić i gdzie szukać?
Na polskim rynku liczy się dziś kilka marek: Hayabusa, Venum, Fairtex, Top King, Twins Special i Ground Game. Każda z nich produkuje ochraniacze w przedziale od ok. 150 zł (modele startowe) do 400–500 zł (profesjonalne, w pełnej skórze naturalnej).
Szeroki wybór w jednym miejscu znajdziecie w sklepie WarHouse, gdzie dostępne są ochraniacze na piszczele wszystkich wymienionych producentów, a także własna marka sklepu w przystępniejszych cenach. WarHouse jest oficjalnym dystrybutorem Hayabusy, Venumu, Fairtexu, Top Kinga i Twins Special – każdy produkt ma więc pisemną gwarancję oryginalności. Większość zamówień wychodzi do klienta w ciągu 24 godzin, a przy zakupach od 300 zł wysyłka jest darmowa. Pełna kategoria ochraniaczy piszczeli dostępna jest pod adresem: https://www.warhouse.pl/sprzet-treningowy/ochraniacze/ochraniacze-na-piszczele
Ochraniacze piszczeli to sprzęt, na którym nie warto oszczędzać. Różnica między modelem za 150 a 350 zł jest realna i odczujecie ją zarówno Wy, jak i Wasi partnerzy treningowi. Wybierzcie rozsądnie raz, a zapomnicie o temacie na kilka sezonów – i o tym, że ktoś rezygnuje z treningu z Wami, bo „zawsze coś nadwyrężysz”.
Źródło zdjęcia: pixabay.com Licencja: https://pixabay.com/pl/service/license
