Jak wybrać buty do biegania po asfalcie?

Bieganie po asfalcie to jedna z najczęściej wybieranych aktywności. Popularność zawdzięcza dostępności: takie utwardzone trasy znajdziesz niemal wszędzie. Jest również korzystna dla wydolności organizmu, odporności, samopoczucia i zachowania sylwetki. Aby jednak takie bieganie było komfortowe i bezpieczne, potrzebujesz odpowiedniego obuwia. Jakie będą najlepsze buty do biegania po asfalcie dla początkujących i bardziej zaawansowanych biegaczy? Jakie modele wybrać wiosną i latem, a jakie na zimę?

Czy rodzaj butów biegowych ma znaczenie?

Podczas doboru obuwia do biegania ważne będzie nie tylko dopasowanie do stopy, ale też rodzaju tras, jakie zazwyczaj będziesz wybierać. Jeśli Twoje treningi odbywają się po asfaltowej nawierzchni, musisz zwrócić uwagę na modele, które będą wspierać Twoje stopy i kolana na twardym terenie. Stawia on znacznie większe wymagania przed obuwiem niż miękkie leśne ścieżki czy szutrowe drogi.

Buty do biegania po asfalcie muszą być zaprojektowane z myślą o twardym podłożu, które nie amortyzuje uderzeń podczas lądowania stopy. Podczas każdego Twojego kroku na stawy, ścięgna i mięśnie działa znaczna siła. Dobrze dobrane obuwie sportowe powinno ją w znaczniej mierze rozpraszać, aby chronić przed przeciążeniami i kontuzjami. Takie buty będą też skonstruowane tak, by zapewniać stabilność i łatwiejsze przetaczanie stopy po twardej nawierzchni.

Bieganie w niewłaściwych butach może prowadzić do:

• szybszego zmęczenia stóp i konieczności robienia przerw w treningach – to hamuje Twój rozwój i realizację założonych celów;
• mniejszego komfortu podczas treningu – może Cię to demotywować i powstrzymywać przed kolejnymi pokonanymi kilometrami;
• otarć – one również zmuszą cię do przerwania cyklu dni treningowych i wybiją z regularnego rytmu;
• kontuzji, np. kolan – mogą na dłuższy czas wykluczyć Cię z aktywności.

Dlatego warto wybierać modele przeznaczone do nawierzchni, po której biegasz najczęściej.

Najlepsze buty do biegania po asfalcie, czyli jakie?

Na jakie cechy butów do biegania należy zwrócić szczególną uwagę podczas wyboru modelu przystosowanego do tras utwardzonych?

• Amortyzacja – wybieraj modele ze specjalnymi piankami w podeszwach środkowych, które pomagają zmniejszyć siłę działającą na Twój organizm podczas kontaktu stopy z twardym podłożem.
• Waga – najlżejsze modele są przeznaczone do dynamicznych treningów i startów w zawodach. Na co dzień lepiej sprawdzą się nieco cięższe buty z większym poziomem amortyzacji i stabilności.
• Elastyczność – sprawdź, czy wybrany but naturalnie współpracuje z ruchem Twojej stopy i się do niego dostosowuje. Powinien zapewniać Ci płynne wybicie.
• Stabilność – zwróć uwagę na konstrukcję podeszwy i odpowiednie usztywnienie śródstopia. Dzięki temu stopa zachowa większą kontrolę w momencie przetoczenia.
• Oddychająca cholewka – szczególnie ważna w butach do biegania wiosną i latem. Specjalna siateczka zapewni stopom wentylację, odprowadzi ciepło na zewnątrz i zwiększy Twój komfort.

Niezależnie od tego, czy wybierasz obuwie do biegania po asfalcie, czy buty do biegania w terenie ważne będzie dobranie odpowiedniego rozmiaru. Najlepiej mierzyć je po południu lub wieczorem, kiedy stopa jest już trochę zmęczona i nieco większa niż rano. Pamiętaj, aby pozostawić około 0,5-1 cm wolnego miejsca między najdłuższym palcem a przodem buta. Pięta musi być stabilna, stopa nie może przesuwać się na boki, nic nie może jej uciskać.

Buty do biegania po asfalcie z dużą amortyzacją – dlaczego to ważne?

Amortyzacja w butach do biegania po asfalcie jest niezwykle ważna, ponieważ odpowiada za pochłanianie części energii, jaka powstaje podczas lądowania stopy na twardej nawierzchni. Właśnie dlatego w najlepszych butach do biegania po asfalcie, np. New Balance Fresh Foam x More, stosowane są specjalne pianki, które tłumią wstrząsy i poprawiają płynność biegu.

Buty do biegania po asfalcie z dużą amortyzacją będą odpowiednie dla osób:

• początkujących, które nie mają jeszcze wyrobionej prawidłowej techniki,
• pokonujących długie dystanse – chronią przed przeciążeniem,
• o większej masie ciała,
• wracających do aktywności po dłuższej przerwie,
• przygotowujących się do półmaratonów, maratonów i innych zawodów.

Nie zawsze tak duża amortyzacja sprawdzi się najlepiej. Bardziej doświadczeni biegacze często rezygnują z jej najwyższego stopnia na rzecz lekkości i większej dynamiki.

Jakie buty do biegania po asfalcie dla początkujących?

Jeśli dopiero zaczynasz biegać, nie musisz na start kupować najlepszych i najdroższych butów z najnowocześniejszymi technologiami. Znacznie lepszym wyborem będą bardziej uniwersalne modele butów treningowych, które sprawdzają się podczas codziennych aktywności. Zwróć uwagę na:

• dobrą amortyzację,
• stabilną konstrukcję,
• miękką cholewkę,
• odpowiednią ilość miejsca na palce,
• trwałą podeszwę odporną na ścieranie.

Jakie buty do biegania zimą po asfalcie?

Jeśli nie chcesz przerywać treningów, kiedy pogoda staje się mniej łaskawa, zdecyduj się na buty do biegania zimą. Te na asfalt powinny przygotować Cię na szczególne warunki, kiedy nawierzchnia jest mokra, śliska, pokryta warstwą lodu, śniegu lub błota pośniegowego. Dlatego wybieraj modele z:

• podeszwą wykonaną z trwałej gumy,
• dobrą przyczepnością,
• gęściej tkanym materiałem cholewki lub wodoodporne,
• elementami odblaskowymi, które poprawiają widoczność po zmroku.

Jeśli chcesz biegać po trasach, które zwykle są oblodzone lub nieodśnieżone, możesz rozważyć wybór butów trailowych z bardziej agresywnym bieżnikiem.

Jakie są najlepsze buty do biegania po asfalcie?

Ogromny wybór najlepszych butów do biegania po asfalcie znajdziesz w New Balance. Modele te są wyposażone w zaawansowane technologie, które wspierają Twoje kolana i stopy podczas biegu:

• Fresh FoamX – pianka tłumiąca wstrząsy podczas biegania. Poprawia płynność i sprężystość rchu. Znajdziesz ją np. w New Balance Fresh Foam x More;
• Infinion – jeszcze bardziej sprężysta pianka, która zwraca jeszcze więcej energii niż Fresh FoamX, więc sprawdzi się przy bardziej dynamicznych treningach. Dostępna m.in. w modelach: New Balance Infinion 1080;
• Stability Plane – zapewnia większą stabilizację dzięki kontroli ruchu stopy. Nie poczujesz sztywności charakterystycznej dla typowych modeli stabilizujących. Tę technologię znajdziesz np. w modelu New Balance Fresh Foam X 880;

W butach biegowych New Balance cholewka wykonana jest z bezszwowej siateczki, która dobrze dopasowuje się do stopy oraz zapewnia jej wentylację. Znajdziesz modele dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy, np. startujących w zawodach.

Artykuł zewnętrzny